「寝たはずなのに疲れている」その状態、当たり前になっていませんか？
・しっかり寝たはずなのに、朝から身体が鉛のように重い
・起きた瞬間から「あぁ、疲れた……」とため息が出る
・日中ずっと頭が重だるく、コーヒーを飲んでもスッキリしない
広島市南区の当院に来られる患者様も、多くの方がこの状態に悩まされています。
そしてそのほとんどの方が、
「歳だから仕方ない」「仕事が忙しいから当たり前」
と片付けてしまっています。
しかし本来、睡眠は“身体を回復させる時間”です。
それなのに疲れが残るということは、
身体が回復できていない状態が、慢性的に続いている
ということです。
これは単なる疲れではなく、
このまま放置すると、自律神経の乱れや慢性的な不調へとつながる“初期サイン”
でもあります。
「長く寝れば回復する」という誤解
「疲れが取れないから、昨日は早く寝た」
「休日はお昼まで寝て身体を休めた」
それでも結局、次の日にはまた身体が重い……。
そんな経験はありませんか？
実は、
長く寝ても疲れが取れないのは、「回復できる状態」で眠れていないからです。
回復できない身体で、夜に起きていること
身体は本来、眠っている間に
・筋肉の緊張が自然と抜ける
・自律神経が休息モードに切り替わる
・脳や内臓が回復する
という状態になります。
しかし、
- 身体にゆがみがある
- 無意識に力が入り続けている
- 緊張が抜けない状態が続いている
このような状態では、
寝ている間も身体が十分に休めていない状態
になっています。
「疲れが取れない原因」は、睡眠の外にあります
ここまで読んでいただくと、
「睡眠時間の問題ではないのかもしれない」
と感じ始めた方も多いはずです。
実際に、
抜けない疲労の正体は、日中の身体の状態（構造の乱れ）
にあります。
つまり、
寝ている時間ではなく、“起きている時間”の身体の使い方が、回復力を左右している
ということです。
次回予告
ではなぜ、
日中の姿勢や「歩き方」が、夜の回復力にまで影響してしまうのか？
そしてこの状態を放置すると、身体はどうなっていくのか？
次回は、
「朝の疲労を放置するリスク」
について詳しく解説します。
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