【身体のこわばり】動き始め 体が固い 時はどうする？｜「伸ばす」だけではなく身体の使い方を見直す｜広島市南区 かねこ整体院 宇品本院

🌿 9月最終〜10月第1週・「動き始めの違和感」3部作【第3弾・完結編】

朝、布団から起きた時。
仕事や家事で長く座った後に立ち上がった時。

「動き始めだけ体が固い」「少し動けば気にならなくなる」 ということはありませんか？

第1弾では「朝起きた時の背中のこわばり」、 第2弾では「長く座った後の身体の固さ」を取り上げてきました。

今回の第3弾では、この2つに共通する 「動き始め」を、普段の身体の使い方という視点から考えてみます。

身体が固いと感じると、 「ストレッチしよう」と気になる場所を伸ばしたくなる方も多いと思います。

もちろん、無理のない範囲で身体を動かすことも一つの方法です。

ただ、動き始め 体が固い ことを繰り返しているなら、 「どこを伸ばすか」だけでなく、 普段どのように座り、立ち上がり、歩いているのか にも目を向けてみましょう。

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動き始め 体が固い ｜固い場所ばかり伸ばしていませんか？

背中が固ければ背中を伸ばす。
腰が固ければ腰をひねる。
脚が固ければ脚をストレッチする。

気になる場所があると、 そこを直接動かしたくなるのは自然なことです。

ただ、第1弾・第2弾でお伝えしてきたように、 身体の動きは一つの場所だけで行われているわけではありません。

背骨・胸郭・骨盤・股関節など、 いくつもの場所が関わりながら日常の動作を行っています。

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「座る→立つ→歩く」を一つの流れとして見てみる

例えば、デスクワーク中の動きを考えてみます。

椅子に座って仕事をして、 用事があれば立ち上がり、 そのまま次の場所へ歩き始めます。

普段は何気なく行っていますが、 「座る→立つ→歩く」は完全に別々の動作ではありません。

座っていた状態から身体を起こして立ち、 そこから体重を移しながら一歩目を出していきます。

そのため、立ち上がった瞬間だけを見るのではなく、 その前にどう座っていたのか、立った後にどう歩き始めているのか まで見てみると、自分の身体の使い方に気づきやすくなります。

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動き始め 体が固い ｜「座る・立つ・歩く」3つのチェック

今回は新しいストレッチを増やすのではなく、 次に椅子から立ち上がる時に、普段の動作そのものを少し観察してみましょう。

ここで大切なのは、 「正しい姿勢にしなければ」と身体を固めることではありません。

また、脚を組むことや歩幅に左右差があること自体を、 すぐに「悪い」と決めつける必要もありません。

「いつも同じ使い方になっていないか？」
「動き始める時だけ、必要以上に力を使っていないか？」

まずは自分の身体にどんな傾向があるのかを知ることが、 普段の身体の使い方を見直すきっかけになります。

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目指すのは「柔らかい身体」だけではありません

広島市南区のかねこ整体院 宇品本院では、 動き始めの身体のこわばりが気になる場合も、 単純に「身体が硬いから伸ばす」という見方だけでは終わりません。

骨盤・背骨・股関節・胸郭・呼吸など身体全体の状態に加えて、 立つ・歩く・座るといった日常の身体の使い方も確認します。

目指したいのは、 ただ柔軟性を高めることだけではありません。

日常の動作を必要以上に頑張らなくても行いやすい身体の状態。

朝起きた時や、長く座った後に毎回身体を伸ばしたくなる方は、 「どこを伸ばすか」だけでなく、 普段どのように身体を使っているのかにも一度目を向けてみてください。

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