これまでの記事で、春はデトックスのために「肝臓」がフル稼働し、その疲れが「首こり」や「イライラ」として現れやすいこと、そしてそのサインが「足裏の張り」として出ることをお伝えしてきました。
では、この春特有の不調を繰り返さないためには、どのように身体を整えていけばよいのでしょうか。
■ 春は身体に「余裕」を作ることが最優先
3月は
・寒暖差
・生活環境の変化
・気圧の揺らぎ
などにより、私たちが想像する以上に身体（自律神経）へ大きなストレスがかかる季節です。
このストレスを処理するために内臓が疲れてくると、身体には次のような連鎖が起きます。
呼吸が浅くなる
↓
姿勢が前かがみ（守りの姿勢）になる
↓
重心が崩れ、首や肩に負担が集中する
この状態で無理に運動をしたり、首だけを強く揉んだりしても、身体に余裕がなければすぐに元に戻ってしまいます。
■ 根本改善のために大切な「整える順番」
当院では、春の頑固な首こりに対して、次の順番で身体を整えていきます。
ステップ① 足元のバランスを整える
重心のセンサーである「足裏」を柔らかくし、身体の土台を安定させます。
足元が安定すると、身体は無理なくバランスを取れるようになります。
ステップ② 内側の緊張（呼吸）を解く
横隔膜の動きをスムーズにし、深い呼吸ができる状態を取り戻します。
呼吸が整うことで、身体の内側に余裕が生まれ、全身の緊張が抜けやすくなります。
ステップ③ 正しい「歩き方」を再構築する
土台と内側が整った状態で、身体全体が連動して動けるように導きます。
特に**「正しく歩けること」**はとても重要です。
足元が安定し、全身がしなやかに連動して歩けるようになると、首は無理に頑張って頭を支える必要がなくなります。
その結果、首の緊張は自然と抜けていきます。
■ 春の不調を「身体を変えるチャンス」に
春は身体の変化が出やすい時期です。
しかし、それは同時に
身体をリセットするチャンスでもあります。
・首こりがずっと続いている
・理由もなくイライラしやすい
・マッサージに行ってもすぐ戻る
もしそんなお悩みがあるなら、それは身体からの
「根本から整えてほしい」
というサインかもしれません。
広島市南区で春の不調を本気で整えたい方は、
身体の構造と歩行の専門家である
かねこ整体院 宇品本院
へお気軽にご相談ください。
首こりについて詳しくはこちら
→首こりページ