夏になると足がつる本当の理由｜水分不足だけではない原因とは？｜広島市南区 かねこ整体院 宇品本院

「夜中に突然、ふくらはぎがつって飛び起きる……。」

「朝方になると決まって 足がつる ので、怖くて目が覚めてしまう……。」

「水分はしっかり飲んでいるのに、毎年夏になると 足がつる ……。」

「ストレッチをしても、その場では楽になるだけで何度も繰り返してしまう……。」

7月に入り気温や湿度が高くなると、当院でも「夜中や朝方に 足がつる （こむら返り）」というご相談が一気に増えてきます。

多くの方は、

• 水分不足かな？
• 塩分不足かな？
• 歳のせいかな？

と考えられます。

もちろん、水分や塩分は大切です。

しかし実際には、水分を十分に摂っていても毎年同じように 足がつる 方がたくさんいらっしゃいます。

実はそこには、水分不足だけでは説明できない原因が隠れているのです。

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こんなお悩みはありませんか？

一つでも当てはまる方は、足だけではなく身体全体の状態を見直す必要があるかもしれません。

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夏に 足がつる 原因は、水分不足だけではありません

筋肉は、水だけで動いているわけではありません。

筋肉が正常に伸びたり縮んだりするためには、次のような栄養素がバランスよく働く必要があります。

• マグネシウム（筋肉の力を抜く働き）
• カリウム（細胞内の水分バランスを保つ）
• ナトリウム（身体全体の水分バランスを保つ）
• カルシウム（筋肉を動かす働き）
• ビタミンB群（エネルギーを作る働き）

特に夏は大量の汗をかくため、水分だけではなくマグネシウムやカリウムなどのミネラルも一緒に失われます。

その結果、筋肉は正常にコントロールできなくなり、突然強く収縮して「 足がつる （こむら返り）」が起こりやすくなります。

ここまでは、多くの方も何となくご存じかもしれません。

しかし、本当に重要なのは「なぜ補給しても改善しない人がいるのか？」という点です。

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ミネラルを摂っても改善しない人がいる理由

スポーツドリンクを飲んだり、サプリメントを飲んだりしているのに、毎年同じように 足がつる 方は少なくありません。

その違いは「吸収力」です。

どれだけ良い栄養を摂っても、胃や腸で吸収できなければ身体は利用できません。

夏は、

• 冷たい飲み物
• アイス
• ビール
• そうめんなど冷たい麺類

を口にする機会が増えます。

すると胃腸は冷え、働きが低下し、ミネラルや水分を十分に吸収できなくなってしまいます。

つまり、飲んでいるのに身体の中では不足している。

そんな状態が起きているのです。

これは例えるなら、穴の開いたバケツに一生懸命水を入れ続けているようなもの。

どれだけ注いでも、水は溜まりません。

身体も同じで、吸収できる身体でなければ、水分やミネラルは本当に必要な筋肉まで十分に届かないのです。

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足がつる 原因は、実は「足」だけではありません

実際に当院へ来院される方のお身体を確認すると、多くの方に共通する特徴があります。

それは、

• お腹が硬い
• 呼吸が浅い
• 骨盤が傾いている
• 股関節が硬い
• 背骨の動きが悪い

という状態です。

つまり、 足がつる 原因はふくらはぎだけではなく、お身体全体のバランスが大きく関係しているケースが少なくありません。

では、なぜお腹の硬さや内臓疲労が骨盤や股関節にまで影響するのでしょうか？

その仕組みについて、次で詳しくご説明します。

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内臓疲労は、骨盤・背骨・股関節にも影響します

「 足がつる ことと、お腹や内臓が関係あるの？」と思われるかもしれません。

しかし、人の身体はそれぞれが独立しているわけではありません。

胃や腸が冷えて働きが低下すると、身体は内臓を守ろうとして、お腹まわりの筋肉や筋膜を無意識に緊張させます。

すると、お腹が硬くなり、呼吸に欠かせない横隔膜の動きまで制限されてしまいます。

呼吸が浅くなると酸素を十分に取り込めず、自律神経も乱れやすくなります。

その結果、全身の血流が低下し、心臓から最も遠いふくらはぎは酸素や栄養、水分が届きにくい状態になります。

さらに、お腹の緊張は骨盤を後方へ引っ張り、背骨の柔軟性を失わせ、股関節の動きまで硬くしてしまいます。

すると歩く・立つ・座るといった日常動作でも、ふくらはぎへ余計な負担がかかり続けるため、足がつりやすい状態が完成してしまうのです。

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夏に足がつりやすくなる悪循環

この悪循環を断ち切るには、水分だけでも、ストレッチだけでも不十分です。

身体全体のバランスを整え、「吸収できる身体」「循環できる身体」を取り戻すことが重要なのです。

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ストレッチだけでは根本改善しない理由

足がつると、多くの方はストレッチやマッサージで対処されます。

もちろん、その場では筋肉が伸びるため、一時的に楽になることはあります。

しかし翌日、また同じ場所がつる経験はありませんか？

それは、原因がふくらはぎだけではないからです。

胃腸の吸収力が落ちたまま。

呼吸が浅いまま。

骨盤・背骨・股関節が硬いまま。

これでは筋肉へ十分な酸素や栄養が届かず、何度でも同じことを繰り返してしまいます。

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だからこそ、かねこ整体院 宇品本院では「足だけ」を施術しません

当院では、 足がつる 原因は足だけにあるとは考えていません。

本当に大切なのは、身体全体のバランスを整え、必要な栄養や水分をしっかり吸収し、全身へ届けられる身体をつくることです。

身体の土台が整うことで、胃腸が本来の働きを取り戻し、水分やミネラルがしっかり吸収され、全身へ巡りやすくなります。

その結果として、夜中や朝方の足のつりが起こりにくい身体づくりにつながっていきます。

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今年の夏こそ、夜中に 足がつる 不安から卒業しませんか？

毎年夏になると 足がつる 。

夜中に痛みで目が覚める。

朝まで安心して眠れない。

そんな毎年の悩みを、「夏だから仕方ない」と我慢する必要はありません。

水分補給だけでは改善しない方ほど、お身体全体を見直すことで変化を感じられるケースがあります。

今年の夏は、夜中に足のつりで目覚めない身体を、一緒に目指していきましょう。

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広島市南区で足のつり・こむら返りにお悩みなら、かねこ整体院 宇品本院へ

広島市南区周辺で、

• 夜中や朝方に 足がつる
• 毎年夏になると同じ症状を繰り返す
• 水分を飲んでも改善しない
• ストレッチやマッサージでは良くならない
• 肩こり・腰痛・疲労感も一緒にある
• 身体を根本から整えたい

そんな方は、お気軽にかねこ整体院 宇品本院へご相談ください。

骨盤・背骨・股関節・呼吸・内臓・自律神経まで確認し、あなた本来の回復力を引き出すお手伝いをいたします。

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